امروز می خواهم راجب به خواص فیله مرغ برای شما آسیمایی های عزیز صحبت کنم
اکثر افراد به این قسمت از مرغ به دلیل این که کمی سفت است و چربی ندارد علاقه ای ندارند اما باید بگم فیله مرغ یکی از غذاهایی است که حاوی پروتئین زیادی می باشد.
بدنسازانی که به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنند بیشتر به حفظ سلامتی، توده عضلانی و متابولیسم سالم بدن خود کمک می کنند و میزان پروتئین لازم را بدست آورند.
میزان مصرف فیله کاملا بستگی به متابولیسم، سایز بدن و شرایط دیگر بدنساز دارد و برای هر فردی متفاوت است. یک بدنساز در هر وعده خود به طور معمول باید حدود 30 تا 60 گرم فیله مرغ مصرف کند.
برای محاسبه میزان فیله مرغی که یک بدنساز باید مصرف کند،
مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه خود را که حدود 2.2 کرم است را به ازای هر کیلو از وزن بدنتان حساب کنید و به تعداد وعده هایی که در طول روز مصرف می کنید تقسیم کنید.
خواص فیله مرغ
1-خطر ابتلا به بیماری و سکته های قلبی و مسدود شدن شریان های خون را کاهش می دهد علاوه بر آن پروتئین موجود در فیله مرغ باعث تقویت توده عضلانی می شود.
2- بخاطر آنتی اکسیدان هایش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و سرماخوردگی و آنفولانزا به سرعت با خوردن این ماده غذایی بهبود پیدا می کند.
3- در فیله مرغ ویتامین A وجود دارد که برای بدن بدنساز بسیار مفید است.
4- فیله مرغ از چاقی جلوگیری می کند.
5- سرشار از آهن و منیزیم می باشد.
6- این ماده غذایی حاوی مقدار قابل توجهی تریپتوفان و ویتامین B5 می باشد که همین موارد باعث کاهش استرس افراد می شوند.
7- فیله مرغ فعالیت های تیروئید بدن را تنظیم می کند.
8- دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B6 است.
9- فیله مرغ به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.
10- فیله مرغ به این دلیل که چربی ندارد از افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند.
